Беременность: ешьте только здоровую пищу!
Ежедневный рацион будущей матери должен быть максимально натуральным и разнообразным. Каждой женщине хочется быть уверенной, что она питается правильно, с пользой для своего малыша. Вот перечень продуктов, которые обязательно должны присутствовать на столе беременной женщины:
1. Черный хлеб - источник растительной клетчатки, витаминов группы В. Супермаркеты предлагают большой ассортимент хлебопродуктов, в том числе из отрубной муки, обогащенных железом, кальцием, фолиевой кислотой. Читайте внимательно состав продукта на этикетке.
2. Макароны и неочищенный рис - питательные, привычные организму продукты, отличный источник энергии.
3. Фрукты. Летом - свежие, в остальное время года - консервированные или сушенные. Изюм, курага, чернослив содержат клетчатку, способствуют правильному пищеварению и нормальной моторике кишечника. Кроме того, в них много витаминов, минералов и антиоксидантов.
4. Молочные продукты - творог, молоко, кефиры и йогурты содержат много кальция, необходимого для формирования скелета, а также витаминов. Нюанс: обращайте внимание на показатель жирности, указанный на упаковке. Беременная должна употреблять молочные продукты со сниженным показателем жирности, либо обезжиренные.
5. Листовые салаты и зелень - богаты клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой. Нюанс: мойте, как следует, под проточной водой во избежание кишечных инфекций, токсоплазмоза.
6. Картофель - заряд энергии длительного действия. Содержит грубые волокна, железо, кальций, витамины С и группы В.
7. Говядина, печень и мясо птицы - источник животного белка, витаминов и минералов. Нюанс: мясные продукты нуждаются в правильной термообработке во избежание токсоплазмоза, сальмонеллеза и др. инфекций.
8. Рыба - уникальный источник животного белка, легко усваиваемый и при этом нежирный. Лучше покупать свежую и свежемороженную рыбу, нежели в консервах. Икра рыбы также очень полезна. Нюанс: беременная должна помнить, что ей нельзя увлекаться продуктами с повышенным содержанием соли, поэтому соленой и копченой рыбкой лучше не увлекаться.
9. Бобовые - фасоль, горох и др. Богаты растительным белком, клетчаткой, раз в неделю обязательно должны присутствовать на вашем столе.
10. Столовая минеральная вода без газов. Выбор минеральной воды в магазинах очень велик. Но нужно помнить, что она в первую очередь лечебная, а потом уже столовая питьевая. Внимательно читайте рекомендации на этикетке, посоветуйтесь со своим врачом. Наш онлайн-видеочат для взрослых – это лучшее место для встречи с объектами твоих эротических фантазий и удовлетворения сексуальной жажды. Порно чат онлайн Здесь ты найдёшь самых милых и привлекательных девушек на свете, готовых ради тебя абсолютно на всё! Тебе нравятся нежные куколки, неспешно теребящие свои гладко выбритые киски? Питаешь страсть к зрелым женщинам, компенсирующим отсутствие мужчин с помощью секс-игрушек?